생리컵을 쓰기 전 따져봐야 할 점들(장점/단점/부작용/사용법/소독법)

궁금하면 오시본

 

생리컵을 사용한지 10년이 되어간다.

시판 생리대의 냄새도 싫었고 결혼 후 임신이 잘 되지 않으면서 몸에 덜 나쁜 영향을 미칠만한 방법으로 생리를 해결하고 싶은 마음에 사용하기 시작했고 임신과 출산 기간동안을 빼면 실제 사용기간은 6년남짓된다고 볼 수 있겠다.

6년이 넘는 시간동안 생리컵은 한 번 교체 했고 그 동안 출산 후 오로 때 패드를 사용했던 것 이외에는 생리대를 사용해본 적은 없다. 생리대를 사용하기전에는 내가 직접 면생리대를 만들어서 사용하기도 했는데 외부 일정이 있을 때는 시판 생리대와 번갈아서 사용했고 생리기간 내내 세탁과 관리에 나름 큰 스트레스를 받았다.

 

생리컵은 시도하기 어려운 경우가 많은데 사람마다 포궁의 위치가 다르고 크기도 다르기 때문에 자신의 몸에 잘 맞는 생리컵인 골든컵을 한 번에 찾는게 굉장히 어렵기 때문이다. 나 같은 경우는 운이 좋게 아마존 직구로 처음 구입했던 레나컵이 매우 잘 맞아 꾸준히 사용 중이다. 그 사이에 한번 생리컵의 교체를 위해 루나컵을 구입해봤지만(사실 이름을 까먹어서 루나컵인지 알고 샀다가 나중에 이름이 생각났다) 내겐 잘 맞지 않았고 다시  레나컵을 구매해서 사용 중이다. 

 

나처럼 생리컵에 대해 궁금하지만 낯선 제품에 궁금증이 있는 사람들을 위해 생리컵이 무엇인지, 어떻게 사용하는지, 그리고 장점과 단점은 무엇인지 관리법과 소독법은 무엇인지 자세히 알아보자.

 

생리컵이란 무엇인가

 

생리컵은 전통적인 일회용 생리대나 탐폰의 대안으로 생리를 하는 개인이 사용하는 여성 위생 제품입니다. 일반적으로 의료용 실리콘, 라텍스 또는 고무로 만들어진 작은 종 모양의 컵입니다.

 

 

 

생리컵의 사용법

 

생리컵을 사용하려면 다음과 같은 일반적인 단계를 따르세요.

1. 컵을 만지기 전에 비누와 물로 손을 깨끗이 씻으십시오. 쪼그리고 앉거나, 한쪽 다리를 들고 서거나, 변기에 앉는 등 편안한 자세를 찾으십시오. 변기에 앉는 경우 최대한 다리를 벌리고 앉으면 좀 더 넣기 편합니다.
2. 컵 접기: C-폴드(컵을 반으로 접어 C 모양 만들기), 펀치 다운 폴드(테두리를 컵 안쪽으로 접기) 또는 7-폴드(테두리의 한 쪽을 베이스 쪽으로 접음). 골반 근육의 긴장을 풀고 자유로운 손으로 음순을 부드럽게 분리합니다.
3. 접힌 컵 삽입: 엄지와 집게 손가락으로 접힌 컵을 단단히 잡고 꼬리뼈를 향하여 약간 기울인 후 질 안으로 부드럽게 넣습니다. 컵이 안에 들어가면 손을 떼고 펼치십시오. 컵을 회전시키거나 부드럽게 잡아당겨서 컵이 튀어나와 질벽에 단단히 밀착되었는지 확인하십시오. 만약 잘 펴지지 않는다면 앉아있거나 서 있는 자세를 조금 바꾸거나하면 더 잘 펴집니다.
4. 위치 확인: 손가락으로 컵 바닥 주변을 만져보고 컵이 완전히 열리고 편안하게 안착되었는지 확인합니다. 필요한 경우 위아래로 부드럽게 밀어 위치를 조정합니다. 사용이 끝난 후 뺄 수 있도록 손잡이가 질 입구에 조금 나오도록 넣는 것이 좋습니다. 움직이기 불편하지 않은 정도로 빠져나오게 넣으십시오.

 

생리컵의 제거법

 

생리컵을 제거하려면 다음 단계를 따르세요.

1. 제거하기 전에 비누와 물로 손을 깨끗이 씻으십시오.
2. 편안한 자세 찾기: 변기에 앉거나, 쪼그려 앉거나, 한쪽 다리를 들고 서 있을 수 있습니다. 컵에 쉽게 접근할 수 있는 위치를 찾으십시오.
3. 힘 빼기: 골반 근육을 이완시켜 쉽게 제거할 수 있습니다.
4. 손잡이 잡기: 엄지와 집게손가락으로 질 안으로 손을 뻗어 컵 바닥을 찾습니다. 베이스는 일반적으로 스템 또는 그립 링이 있는 부품입니다.
5. 컵 비틀: 컵 바닥을 부드럽게 짜서 흡입을 해제하거나 봉인을 해제합니다. 이렇게 하면 컵을 쉽게 제거할 수 있습니다. 천천히 부드럽게 컵을 제거합니다. 베이스를 계속 쥐어짜면서 천천히 부드럽게 컵을 아래로 당겨 질 밖으로 빼냅니다. 유출을 피하기 위해 시간을 갖고 조심스럽게 진행하십시오.
6. 컵 비우기: 컵을 제거한 후 내용물을 변기나 싱크대에 비우십시오.
7. 컵 헹구기 또는 세척: 컵을 물로 헹구거나 순한 무향 비누를 사용하여 세척하십시오. 비누 잔여물을 완전히 헹구십시오.
8. 컵 다시 삽입 또는 보관: 컵을 다시 삽입하려는 경우 컵을 헹구고 제조업체에서 제공한 지침에 따라 다시 삽입하십시오. 월경 주기를 마친 경우 나중에 사용할 수 있도록 컵을 보관하기 전에 멸균했는지 확인하십시오.

제거 기술은 생리컵의 디자인과 개인 취향에 따라 다를 수 있음을 기억하십시오. 컵을 제거하는 데 어려움이 있거나 불편함을 느끼면 침착함을 유지하고 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 필요한 경우 의료 전문가의 도움과 조언을 구하십시오.

 

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생리컵의 소독법

생리컵을 소독하려면 다음 단계를 따르세요.

1. 컵을 만지기 전에 비누와 물로 손을 깨끗이 씻으십시오.
2. 컵이 완전히 잠기도록 깨끗한 ​​냄비에 물을 충분히 채웁니다. 냄비가 살균용으로 지정되어 있고 음식을 조리하는 데 사용되지 않는지 확인하십시오.
3. 컵을 물이 담긴 냄비에 넣고 완전히 잠기도록 합니다.
4. 물이 끓으면 5~10분간 끓인다. 끓는 물이 마르지 않도록 냄비를 주시하십시오.
5. 끓인 후 깨끗한 집게나 숟가락을 사용하여 조심스럽게 물에서 컵을 꺼냅니다. 컵과 물이 뜨거울 수 있으니 주의하세요.
6. 컵을 깨끗한 표면이나 수건 위에 놓고 식히고 말립니다.
7. 컵이 식고 건조되면 나중에 사용할 수 있도록 보관할 준비가 된 것입니다. 

모든 생리컵이 끓이기에 적합한 것은 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 일부 컵에는 제조업체에서 제공하는 특정 멸균 지침이 있을 수 있습니다. 권장하는 살균 방법은 항상 특정 컵과 함께 제공되는 지침을 참조하십시오. 끓이는 것이 권장되지 않는 경우 특수 생리컵 소독기를 사용하거나 대체 멸균 방법에 대한 제조업체의 지침을 따를 수 있습니다.

 

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생리컵의 장점

 

생리컵은 다음과 같은 여러 이점을 제공합니다.

1. 환경적 지속 가능성: 생리컵은 재사용이 가능하며 적절한 관리를 통해 몇 년 동안 사용할 수 있습니다. 일회용 패드와 탐폰에 비해 발생되는 폐기물의 양을 크게 줄여 친환경적인 선택입니다.
2. 비용 효율성: 생리컵의 초기 비용은 일회용 제품보다 높을 수 있지만 장기적으로는 비용을 절감할 수 있습니다. 올바르게 사용하고 관리하면 생리컵을 몇 년 동안 사용할 수 있으므로 일회용 월경용품을 정기적으로 구입할 필요가 없습니다.
3. 더 긴 착용 시간: 생리컵은 흐름에 따라 최대 12시간 동안 착용할 수 있습니다. 즉, 패드나 탐폰에 비해 비우거나 교체하지 않고도 더 오래 사용할 수 있습니다. 바쁜 일정에 있거나 화장실 이용이 제한된 사람들에게 특히 편리할 수 있습니다.
4. 누수 위험 감소: 생리컵을 올바르게 삽입하고 제대로 밀봉하면 패드와 탐폰에 비해 누수 위험이 낮습니다. 더 많은 양의 액체를 담을 수 있어 흐름이 많은 날에 적합합니다.
5. 편안함과 움직임의 자유: 생리컵은 일단 올바르게 삽입되면 일반적으로 편안하며 수영, 운동, 수면을 포함한 다양한 신체 활동 중에 착용할 수 있습니다. 몸과 함께 움직이도록 설계되어 부피가 큰 패드나 탐폰에 비해 더 자유롭게 움직일 수 있습니다.
6. 독성 쇼크 증후군(TSS) 위험 감소: 생리컵은 월경 흐름을 흡수하지 않기 때문에 탐폰과 같은 독성 쇼크 증후군 위험이 없습니다. TSS는 탐폰 사용과 관련된 드물지만 심각한 상태입니다.
7. 월경 흐름에 대한 더 나은 이해: 생리컵을 사용하면 월경 흐름의 양과 특성을 직접 관찰할 수 있어 월경 주기와 전반적인 건강에 대한 귀중한 통찰력을 제공할 수 있습니다. 생리컵이 많은 이점을 제공하지만 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 특히 근본적인 건강 상태나 우려 사항이 있는 경우 생리컵을 사용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

생리컵이 많은 이점을 제공하지만 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 특히 근본적인 건강 상태나 우려 사항이 있는 경우 생리컵을 사용하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 좋습니다.

 

생리컵의 단점과 부작용

 

생리컵에는 많은 장점이 있지만 고려해야 할 몇 가지 잠재적인 단점과 부작용이 있습니다.

1. 익숙해지기: 일부 개인은 특히 컵을 처음 사용하기 시작할 때 컵을 올바르게 삽입하고 배치하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 기술에 익숙해지고 올바른 핏과 배치를 찾는 데 몇 주기가 걸릴 수 있습니다.
2. 제거 어려움: 일부 개인은 특히 자궁 경부가 높거나 골반저 근육이 강한 경우 컵을 제거하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 불편함이나 잠재적인 피해를 피하기 위해 제거하는 동안 침착하고 편안한 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
3. 비위생적인 제거환경: 컵을 제거하는 것은 때로 지저분할 수 있습니다. 특히 컵이 가득 차거나 제거 기술이 제대로 실행되지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 제거하는 동안 유출 또는 누출 가능성에 대비하는 것이 중요합니다.
4. 알레르기 반응 또는 민감성: 생리컵은 일반적으로 의료용 실리콘, 라텍스 또는 고무로 만들어지지만 일부 개인은 이러한 물질에 알레르기 또는 민감성을 가질 수 있습니다. 컵에 사용된 재료를 확인하고 우려 사항이 있는 경우 의료 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.
5.  감염 위험: 컵을 사용할 때마다 제대로 세척 및 멸균하지 않으면 잠재적인 감염 위험이 있습니다. 제조업체에서 제공하는 권장 청소 지침을 따르고 우수한 위생 관행을 유지하는 것이 중요합니다.
6. 불편함 또는 자극: 일부 개인은 생리컵을 사용할 때 특히 컵의 크기가 적합하지 않거나 잘 맞지 않는 경우 불편함이나 자극을 경험할 수 있습니다. 자신의 해부학적 구조에 맞는 컵을 찾고 최적의 편안함을 위해 올바르게 삽입되고 배치되었는지 확인하는 것이 중요합니다.
7. 자궁내 장치 또는 질 장치 간섭: 생리컵은 자궁내 장치(IUD) 또는 기타 질 장치의 배치 또는 효과를 방해할 수 있습니다. IUD가 있거나 다른 질 장치를 사용하는 경우 생리컵을 사용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다. 

이러한 단점과 부작용은 모든 사람이 경험하는 것은 아니며 많은 사람들이 문제 없이 월경컵을 사용한다는 점에 유의해야 합니다. 생리컵을 사용하는 동안 지속적인 불편함, 자극 또는 기타 관련 증상이 나타나면 의료 전문가의 지도를 받는 것이 좋습니다.

 

*기존 자궁관련 질환이 있거나 변비, 골반 염증성 질환 등이 있다면 생리컵을 피하는 것이 좋습니다.

 

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