반응형 전체 글166 40대 여성에게 간헐적 단식 괜찮을까? 나는 40대 중반이다. 간헐적 단식을 시작하면서 놀라운 효과에 매우 놀랐지만 조금 마음에 걸리는 부분이 있었다. 나이가 좀 있는 만큼 극단적인 단식이 혹시나 건강에 나쁜 영향을 미치면 어쩌나 하는 부분이었다. 그래서 이 부분에 대해 많이 알아보고 싶었는데 생각보다 많은 자료가 없어서 아쉬웠다. 열심히 검색해본 결과 조금의 정보를 알게 되어서 정리해보려고 한다. 간헐적 단식(IF)은 나이가 들면서 발생하는 호르몬 수치와 신진대사의 변화로 인해 젊은 여성이나 남성과는 다르게 40세 이상의 여성에게 영향을 미칠 수 있다고 한다. 40세 이상의 여성에 대한 IF의 연구가 많지는 않지만 몇가지 고려사항은 존재한다. 1. 호르몬 변화 40세 이상의 여성은 신진대사, 체중 관리 및 기분에 영향을 미칠 수 있는 에스트.. 2023. 4. 17. 국민임대 아파트의 강력한 장점 3가지 내 블로그에 닿게 되었다면 아마도 국민임대 아파트를 고민하고 있는 사람일 것이다. 좁은 평형, 복잡한 전형, 그리고 사람들의 차가운 시선까지 다양한 장벽이 있음에도 불구하고 국민임대아파트는 실 거주자에게는 굉장한 장점이 많다. 그 중 살아보니 가장 매력적인 장점 3가지를 설명해보겠다. 첫째, 보증금과 임대료가 저렴하다 이거 하나로 임대아파트의 모든 단점은 상쇄된다고 해도 과언이 아닐정도로 임대아파트는 확실히 가격면에서 메리트가 크다. 내가 거주하는 장기전세의 경우, 동일평형이 바로 옆 단지보다 2억 가까이 싸다. 더 재밌는 건 우리 아파트가 바로 그 옆단지보다 초등학교나 중학교가 더 가까이 있다는 점이다. 일반 임대아파트나 매입임대 등 역시 같은 평형에 보증금과 월세를 고려하면 주변 시세보다 무조건 70.. 2023. 4. 17. 간헐적 단식, 어떤 운동을 함께 하면 더 효과적일까? 간헐적 단식만으로도 힘든데 운동까지 해야한다니! 말도 안 돼! 하고 있는 사람도 있을 것이다. 하지만 비만의 경우 간헐적 단식을 하면 그 감량속도가 매우 빨라서 운동을 함께 해주지 않으면 라인도 잘 살지 않고 체력 역시 급격히 저하된다 간헐적 단식 중 효과적인 운동량은 연령, 성별, 체력 수준 같은 개인 요인에 따라 달라질 수 있다. 그러나 일반적으로 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 또는 근력 운동과 같은 적당한 운동은 간헐적 단식과 병행할 때 효과적일 수 있다고 알려져 있다. 연구에 따르면 간헐적 단식과 운동을 결합하면 다이어트 효과는 물론 단식으로 인한 신진대사와 근육량 감소를 예방하는 데 큰 도움이 된다고 한다. 나 같은 경우는 1일 1식을 하는 동안에는 유산소 운동은 아이와 함께 30분 정도 가.. 2023. 4. 16. 국민임대아파트에 살면서 절대 하지 말아야 할 3가지. 국민임대아파트에 다양한 정보가 궁금해서 열심히 검색하다 이 블로그를 발견했을 당신을 위해 임대아파트에 살면서 절대 하지 말아야 할 3가지를 알려주려고 한다. 전세임대를 거쳐 장기전세에 현재 거주중이며 내집마련에 성공하며 입주를 코 앞에 두고 있는 나름의 선배가 하는 조언이라고 생각해주길 바란다. 첫째, 절대 인테리어 하지 마라 제발 부탁인데 헛돈쓰지 마라.. 자기만족을 위해 내돈내산을 외치는 것도 좋지만 제발 중문이니 탄성코트니 창고니 만들지 마라.. 이사 갈 때 가져갈 수 없는 곳에는 최대한 돈을 쓰지 말라. 우리의 목적인 임대아파트에서 평생 사는 것이 아니다. 임대아파트라는 도약대를 이용하여 내집마련과 안정적인 삶을 목표한다면 그돈을 아껴서 뭐라도 해라.. 중문 200만원, 난방비 생각하면 투자야! .. 2023. 4. 15. 이전 1 ··· 36 37 38 39 40 41 42 다음 반응형
